Programa Maratona Corpo e Mente Saudáveis
Objetivo: Exercitar o corpo e a mente durante 90 dias.
Alimentação: Produtos MonaviePrática de esportes (Corrida, Bicicleta e Ginástica).
Leitura de livros.
Durante o processo:
- Fotos todos os dias.
- 1 vídeo por dia.
Atividades:
- Acordar 6:30, Exercício de Respiração (média de 5 minutos de duração)
- 10 minutos de frente para o meu quadro dos sonhos.
- 1:30 de exercício físico
- 40 minutos de leitura, sendo 20 minutos após voltar da sessão de exercícios físicos e 20 minutos antes de dormir.
Metas:
- Hipertrofia
- Perda de gordura
- Ganho de massa muscular
- Exercitar a mente
- DISCIPLINA.
Obs.: Resolvi passar o programa para o meu blog devido à organização. Fica mais fácil achar informações referente ao projeto aqui no blog do que no Facebook.
#MCMS01 - 01/06/2014
No primeiro dia, geralmente é mais tranquilo, tem-se menos desafios. Não tive muita novidade por hoje.
#MCMS02 - 02/06/2014
Galera, hoje foi um dia fantástico. Tenho muitas novidades do que aconteceu durante o dia (kkkkk). Tudo começou quando acordei e vi que estava um frio danado e estava chovendo. Na mesma hora ouvi uma voz dizendo "hoje não dá pra ir por que está chovendo". Por outro lado, a minha força de vontade era maior e eu tinha uma missão. Se eu deixasse de ir hoje, teria que acabar com o programa e iniciar outro. Devido à este motivo, resolvi ir e lembrei de uma frase que foi crucial para eu continuar: "O estado lá fora só vai determinar a minha vestimenta, o que está no meu controle é concluir ou abandonar a minha missão" e lembrei de uma frase que sempre dizia à minha esposa quando estava iniciando a academia e dava aquela preguiça nela, eu dizia: "Quando pensar em desistir, pense no que te motivou iniciar". E fui! Não me importei se estava chovendo ou não.
Geralmente, quando vou fazer exercícios físicos, vou escutando um áudio. Ou é um audiobook, ou um audio motivacional, ou uma música que me motive, mas na maioria das vezes vou escutando um audiobook. Hoje, antes de sair de casa, quando fui selecionar o audio para escutar, o primeiro que vi foi do livro "A Arte da Guerra, de Sun Tzu" e resolvi escutar este audio e minha meta era dar uma volta na Lagoa da Pampulha de bicicleta. Um percurso total de 22km, indo e voltando da porta da minha casa (18km a volta na lagoa + 2 x 2km da minha casa até lá). No início do trajeto de bicicleta, estava eu escutando o audiobook quando comecei a pensar: "Se eu tivesse vindo correr não estaria molhando tanto e correria menos risco de pegar uma gripe, até mesmo por conta do horário, por ser de manhã e o nosso corpo está quente e não correr o risco de ter que parar o programa." Nesta hora, eu já tinha percorrido uns 3km e pensei em voltar em casa, deixar a bicicleta e fazer uma corrida. Foi quando escutei o conteúdo da página 27 do livro:
... Sunzi disse:
"A guerra é de vital importância para a nação. É o domínio da vida ou da morte, o caminho para a sobrevivência ou a destruição. É necessário avaliá-la corretamente."
Existem cinco coisas que devemos conhecer para prever o desfecho de uma guerra: Primeiro, o caminho; segundo, o tempo; terceiro, o terreno; quarto a liderança e quinto, as regras....
Foi quando refleti neste texto e pensei, eu deveria ter avaliado melhor o tempo antes de sair de casa e estou inventando desculpas para abortar a minha missão. Neste exato momento, olhei pra frente e continuei. Se eu avaliei mal, eu sou o responsável. Então, vou concluir mesmo assim! Bom que no próximo dia eu planejo melhor antes de executar da próxima vez. E continuei! Neste momento, me deu vontade de comprar este livro, uma vez que eu só tinha o audiobook, e anotar estas partes que foram cruciais hoje para completar a minha missão.
Só que durante o trajeto, após ter percorrido por volta de 10km, o pneu da minha bicicleta furou. Ainda bem que eu tirei fotos para provar o acontecido, pois a história de hoje é de duvidar! Quando vi o pneu furado, apesar de ter ouvido uma voz dizendo "tá vendo! Falei pra você voltar!", eu já estava determinado à completar a minha missão. Eu falei tanto pra correr ao invés de pedalar, não é mesmo? Pois é, conclui o percurso correndo e escutando o audiobook. Eu gastei mais do que 1:30 para terminar o meu treino, mas não me importei por isso.
Chegando em casa, tomei um banho, fiz os meus 20 minutos de leitura do livro "O homem mais rico da Babilônia" e como tinha um tempo sobrando, fui na Leitura comprar o meu livro "A Arte da Guerra". Uma informação que eu não tinha, existem várias versões deste livro e eu fiquei na dúvida de qual comprar. Quando cheguei para o João atendente e perguntei: "Você sabe me dizer o porquê de cada livro ser um preço?", mas ele não soube me responder. Foi quando uma mulher virou pra mim e disse: "Eu li este livro aqui! E você tome cuidado ao ler este livro, por quê o meu chefe ao ler este livro aplicou as estratégias deste livro para prejudicar os outros e teve um final muito ruim. Para você ler este livro você precisa estar muito bem com as pessoas." Neste exato momento, nós começamos a conversar e ela me disse que era professora de Inglês, mas havia trabalhado para uma empresa de cimentos em Betim por muitos anos.
A partir de então, eu tive uma vontade gigantesca convidá-la para conhecer o projeto da Monavie, mas me contive e procurei um meio de continuar a conversa. Conversa vai, conversa vém, ela me mostrou o livro The Secret e sugeriu que eu lesse este livro também, onde eu resolvi não ficar quieto e parti para a ação.
- Você conhece a Lei da Atração?
- Sim! Você já leu este livro?
- Sim. Li até decorá-lo. E você acredita em coincidências?
- Não. Não. Por quê da pergunta?
- Por que eu uso a Lei da Atração para atrair pessoas boas para o meu negócio.
- Sério? o que você faz?
- Eu trabalho com uma ferramenta que atua no equilíbrio entre a vida financeira, pessoal e de tempo e consigo fazer isso através da coordenação de uma multinacional americana que fornece produtos aqui no Brasil. E a minha missão é levar a marca para o mercado mundial. Para que eu consiga concluir o meu projeto, ao invés de pegar pessoas que já estão prontas no mercado, meu desafio é procurar pessoas comuns, que tem vontade de ter o negócio próprio, para tocar em paralelo e que ainda não tem tanta experiência. Você tem vontade de ter um negócio próprio?
- Claro! Eu sou professora autônoma e estou buscando diversificar o meu negócio. Inclusive já olhei algumas franquias.
- Eu trabalho justamente desenvolvendo estas pessoas. Nossa equipe transforma estas pessoas comuns em empreendedores de alta performance, capazes de liderar uma equipe gigantesca em vários países.
- Nossa! Eu tenho interesse em conhecer este negócio.
- Amanhã iremos fazer um evento onde iremos apresentar o nosso plano de negócios para algumas pessoas e minha meta é formar 20 novos executivos. Se eu conseguir um convite para você participar do evento, é de seu interesse ouvir a proposta?
- Claro! Anote o meu telefone.
Pessoal, não estou aumentando nem uma vírgula do que aconteceu. Foi fantástico! Eu não quis revelar o nome das pessoas até mesmo por segurança. Mas esta pessoa irá se identificar no blog em breve. Recomendo à todos que leiam o livro "The Secret" que fala sobre a Lei da Atração. É um livro que se você aplicá-lo na sua vida, haverá uma transformação gigantesca. Assim como foi na minha. Para finalizar, deixo uma sugestão: Se preocupe com aquilo que está no seu controle e se começou uma coisa? termine!
E para finalizar, qual a relação entre a maratona e este evento na Leitura? Simples, se eu não estivesse escolhido o audiobook "A Arte da Guerra", provavelmente todas estas situações não teriam acontecido.
Abraços galera! Já escrevi muito por hoje.
#MCMS03 - 03/06/2014
Fantástico galera! 3º dia concluído com sucesso.
#MCMS04 - 04/06/2014
Finalizado 4º dia de maratona e com resultados positivos. Estou finalizando o livro "O Homem Mais Rico da Babilônia". Recomendo à todos lerem. Show de bola este livro! Vale lembrar que na página inicial deste blog tem uma lista de livros que eu recomendo e este está lá também. Depois dêem uma olhada!! Abraços!!!
#MCMS05 - 05/06/2014
Não deseje menos peso nas costas. Deseje pernas fortes e ombros largos! Hoje foi top!
#MCMS06 - 06/06/2014
Este foi um pouco atrasado, mas consegui concluir. Percebo que um grande vilão do sucesso é a procrastinação. Não deixe para depois o que pode ser feito na hora! Não procrastine!
#MCMS07 - 07/06/2014
Sucesso galeraaaaa!!! Uhuuuullllllll!!!!!!
#MCMS08 - 08/06/2014
Não desista! Por pior que possa parecer a situação, não desista! Fale para si mesmo: "Eu sei, que eu sei, que eu sei que está a caminho!!!!"
#MCMS09 - 09/06/2014
Corridinha de 12Km kkkkk! Nunca na minha vida já havia corrido isso tudo! Vamos com tudo galera!! Focoooooo!!
#MCMS10 - 10/06/2014
Mensagem de hoje: "Um plano imperfeito executado violentamente agora é melhor do que o plano perfeito executado na semana que vém!" Fica aí a dica!
#MCMS11 - 11/06/2014
Fala galera, não sei se vocês perceberam mas eu adquiri o hábito de todos os dias pela manhã pensar em uma frase e que determina o meu dia. Isso foi uma dica que aprendi nos livros do Zig Ziglar (Além do Topo) e do Anthony Robbins (Poder sem limites). Os dois falaram a mesma coisa em livros diferentes. Então, comecei a seguir e hoje estou em um estado de gratidão por coisas que ainda não aconteceram, mas sei que estão a caminho e coisas que já aconteceram e que me fizeram estar aqui. E a frase que eu pensei hoje foi: "Eu estou feliz por que eu fiz!" Bom dia galera! Um dia abençoado pra todos.
#MCMS12 - 12/06/2014
Fala pessoal, bom dia!!!!
Tenha sempre uma atitude mental positiva! isso vai te ajudar. Procure enxergar sempre o lado bom das coisas, isso vai ser importante para o seu próprio resultado. Pergunta: Você já sorriu pra alguém hoje? ;)
#MCMS13 - 13/06/2014
Meta cumprida!
Sucesso galera!!! Que Deus abençoe vocês!!!!!!
#MCMS14 - 14/06/2014
Olá galera! Faça o bem, não olhe à quem e o mal à ninguém. Por que o mundo dá muitas voltas!!!!
#MCMS15 - 15/06/2014
Fala galeraaaaaa!!! 15º Dia completaaaaddoooooo kkkkkkkkk!!!
É isso aí galera! Para as coisas mudarem, você tem que mudar!
#MCMS16 - 16/06/2014
Boa noite galeraaaa!!! Dê o seu melhor! Vá e vença!
#MCMS17 - 17/06/2014
Boa noite galera! Até amanhã!
#MCMS18 - 18/06/2014
Fala galera! Uma ótima noite pra todos! E a mensagem de hoje é: "Começou? Termina!" Por isso é bom a gente avaliar o que estamos começando. Seguindo este raciocínio, antes de iniciar um projeto novo, faça estas perguntas para você mesmo.
1 - E se eu mudar e optar por esse novo rumo? O que pode acontecer de bom? O que pode acontecer de ruim? Tem mais vantagens ou desvantagens?
2 - Alguém será prejudicado com essa minha decisão? É possível evitar ou minimizar o impacto?
3 - O que me impede de tomar essa decisão? O que preciso fazer para vencer essas barreiras?
4 - É ético? Honesto? Vou conseguir dormir de noite?
5 - Minha família vai junto comigo?
6 - Vai ajudar a realizar meus sonhos e objetivos?
Referência: Portal Administradores
#MCMS19 - 19/06/2014
Boa noite galera!!!!
#MCMS20 - 20/06/2014
Período Obscuro!!! hauahhuahuah
#MCMS21 - 21/06/2014
Período Obscuro!!!
#MCMS22 - 22/06/2014
Boa noite galera! Uma excelente semana pra todos! Uma excelente semana que se inicia e com uma energia positiva muito grande à todos!!!
#MCMS23 - 23/06/2014
Período de turbulência!!!!
Por pior que esteja a situação, sorria e continua! Tenha sempre uma atitude mental positiva e vá! Finalize! Veja a estrada que você já construiu!!!!
#MCMS24 - 24/06/2014
Não importa o que acontece com você, pois o que acontece está para todos. Mas o que você faz a respeito do que acontece é o que define o seu destino. Jim Rohn
Não pare galera, continue o seu projeto. Coisas que não estão no seu controle tentarão te impedir de concluir o seu projeto, mas só depende de você finalizar ou não. Continue e faça tudo que estiver no seu controle.
#MCMS25 - 25/06/2014
Fala pessoal,
Acredito que hoje está sendo um marco em minha vida. Hoje foi um dia que muitas coisas boas aconteceram e pelo simples fato de eu acreditar que eu consigo. Quando você define onde quer chegar, o universo se rearranja de alguma forma para te ajudar. Acredite! Por que é verdade. Todo mundo espera por mudanças, mas as mudanças só acontecem quando você muda. Não espere que as pessoas mudem para se adaptar à você. Isso não funciona!
Hoje uma pessoa entrou em minha vida. Foi uma nova amizade, vamos dizer parceria. Mas o evento de hoje foi registrado e eu não sei onde isso vai parar. Acredito que vou gostar do resultado, estou muito empolgado por coisas que estão por vir e é só continuar cavando. Muito obrigado às pessoas que estão me acompanhando no meu blog e vamo que vamo.
#MCMS26 - 26/06/2014
Boa noite galera! Uma ótima sexta feira pra todos.
#MCMS27 - 27/06/2014
Uma boa noite, um ótimo fim de semana e um ótimo mês que se inicia galera!! Um grande abraço!!
#MCMS28 - 28/06/2014
Boa noite galeraaa!! Vá e vençaaaaa!!! Sucesso pra todo mundo!!!
#MCMS29 - 29/06/2014
Boa noite galeraaaa!!! Bora pra mais um diaaaaaa!!! uhuuuulll!!!!!
Infelizmente, hoje não pode ser exibido o video! :( problemas técnicos galera!
#MCMS30 - 30/06/2014
Desafio de hoje! Sorria para alguém e veja a reação. Não esqueçam de ver um vídeo que postei no meu facebook falando sobre o sorriso!!!!
#MCMS31 - 01/07/2014
Hoje não foi sensacional, sensacional é pouco para o que vém por aí!
Coisas boas estão por vir galera!!! Olha que cara bonita!!! kkkkkkkkkk
#MCMS32 - 02/07/2014
Vamo que vamo galera!!!!
#MCMS33 - 03/07/2014
Top!!! Estou chegando à 1/3 do projeto!! Uhuuullll!!!!
#MCMS34 - 04/07/2014
Interrompemos nossa programação para transmitir um pronunciamento!....
Não gravei o video hoje!!!! Aff! Que feio hein!
#MCMS35 - 05/07/2014
Uhuuuullll galeraaa!!! Mais um livro finalizado! O poder do hábito! Livro tão fantástico que merece um texto à parte. O vídeo de hoje foi mais extenso, por que tive que compartilhar algumas coisas do livro. Um grande abraço galera!
#MCMS36
#MCMS37
#MCMS38
#MCMS39
#MCMS40
#MCMS41
#MCMS42
#MCMS43
#MCMS44
#MCMS45
#MCMS46
#MCMS47
#MCMS48
#MCMS49
#MCMS50
#MCMS51
#MCMS52
#MCMS53
#MCMS54
#MCMS55
#MCMS56
#MCMS57
#MCMS58
#MCMS59
#MCMS60
#MCMS61
#MCMS62
#MCMS63
#MCMS64
#MCMS65
#MCMS66
#MCMS67
#MCMS68
#MCMS69
#MCMS70
#MCMS71
#MCMS72
#MCMS73
#MCMS74
#MCMS75
#MCMS76
#MCMS77
#MCMS78
#MCMS79
#MCMS80
#MCMS81
#MCMS82
#MCMS83
#MCMS84
#MCMS85
#MCMS86
#MCMS87
#MCMS88
#MCMS89
#MCMS90
Nenhum comentário:
Postar um comentário